Постоји пет начина који ће вам помоћи да се разбудите, а да ниједна не укључује шољицу јутарње кафе. Шољица топле кафе је прва асоцијација свим људима када се пробуде ујутру, али нутриционисти сматрају да постоје много ефикаснији и здравији начини који на најбољи могући начин могу да замjене коефеин.

Жвакање доручка

Најважнији оброк у дану обогатиће ваше тијело важним минералима, покренути метаболизам и дати вам енергију за почетак радног дана. Разбудиће вас чак и једноставан процес жвакања хране, па у доручак укључите хрскаве намирнице попут житарица у хљебу или пахуљице.

Врући какао

Уместо кафе ујутру себи припремите какао. Недавне студије показују да флавониди у какау утичу на побољшање расположења и разбуђивање особе која је конзумира. Испијање овог топлог напитка показало се и као одличан алат у решавању тешких математичких проблема, па се намеће као права намирница за почетак дана.

Свјеж ваздух

Отворите прозор, изађите на балкон или сједните у врт на само пет минута. Правилно удисање и издисање обогатиће вас  потребном количином кисеоника, разбудиће вас и спремити за нови радни дан. Звукови природе додатно ће вас орасположити и припремити за предстојећи дан.

Вјежбање

Вјежбање је природан начин разбуђивања. Чак и најједноставније растезање и дизање из кревета повећава крвни притисак, убрзава рад срца и  'уклања сан из очију'.

Испробајте јутарње трчање викендом или када сте на одмору и видјећете како ћете бити пуни енергије за предстојећи дан.

Мирис менте

Набавите биљку менте, њено етерично уље или шољицу биљног напитка па јутро започните 'инхалацијом'. Неке студије показују да је мирис ментола разбуђује мозак, и умирује стресан организам. За максималан учинак: након здравог доручка и шољице чаја од ментола, у уста баците комадић жвакаће гуме од пеперминта.