За имунитет се каже да је штит сваког организма и да га брани од свих фактора који би могли да наруше наше здравље.

Уколико је имуни систем ослабљен, организам се теже бори и поред најефикаснијих терапија.

Иако је добар имунитет важан у току цијеле године, посебно у фокус долази у хладним данима, када је физичка активност смањена, број сунчаних дана такође, а понуда воћа и поврћа, које је добар извор витамина, ограничена.

Имуни систем се састоји од органа, посебних ћелија, ткива и протеина. Заједно се боре против вируса, бактерија и страних тијела који изазивају болести и инфекције.

Свој имунитет можете ојачати на потпуно природан начин, а у томе вам највише помажу сљедеће намирнице:

Бијели лук

Бијели лук се као састојак у јелима може пронаћи у скоро свим кухињама свијета. Осим што даје добар и специфичан укус, бијели лук је препознат и као одлична превенција у борби против инфекција.

Поред тога, благотворно дјелује и на повишени крвни притисак.

Цитруси

Када говоримо о заштити имунитета, многима ће прво посегнути за витамином Ц. Недостатак овог витамина увећава могућност да се разболите, јер бијела крвна зрнца не могу без њега да обављају своју одбрамбену улогу.

Цитруси обилују витамином Ц, па у своју исхрану уврстите што више наранџи, грејпфрута, лимуна, клементина, лимета.

Ђумбир

Ђубмир је један од састојака за којим ћете прво посегнути када се разболите. Он помаже у смањењу упала, а може да смањи и мучнине.

Иако се претежно користи у припреми посластица, ђумбир је радо виђен састојак у чајевима, детокс водама, али и у неким сланим јелима.

(Телеграф.рс)