​Стигло је љето, а са њим и многима омиљено воће - касије.

Ово воће богато је витаминима А, Ц и Б, каротеноидима и ксантофилима, нутријентима и минералима.

Поред њиховом омамљујућег укуса који освјежава, кајсије имају низ предности за наше здравље, а ово су само неки од њих.

1. Чувају здравље коже

Захваљујући антиоксидантима и витамину Ц, ово воће је одлично и за кожу. Штите је од штетних спољних утицаја и УВ зрака, који изазивају трајна оштећења.

Витамин Ц помаже у обнављају коже и изградњи колагена, а бета-каротен штити од опекотина изазваних сунчевим зрацима.

2. Подстичу бољу пробаву

Кајсије су извор бета-каротена, лутеина и невјероватно великих количина влакана, тако да су одличне за здравље цријева.

3. Штите јетру

Пуне витамина Ц и Е, доказано је да снижавају ниво јетрених ензима, што заузврат, смањује нежељене упале.

Вјерује се да кајсије штите од болести јетре и ослобађају бактерија које могу да проузрокују штету. Њихов висок садржај витамина такође је од суштинског значаја за раст и развој дјеце, пише Healthline.

4. Побољшавају здравље срца

Иако неће бити финално рјешење, оне су одличан начин за одржавање здраве исхране и помажу у заштити вашег срца захваљујући високом нивоу бета-каротена, витамина Ц, калијума, па чак и влакана.

Витамин Ц дјелује на заштиту срца од оштећења, док високи ниво калијума снижава крвни притисак, опуштајући крвне судове и артерије.

5. Јачају имуни систем

Из једне мале чиније са кајсијама унијећете око 50 одсто више од вашег препорученог дневног уноса витамина А, који је важан за одржавање доброг вида, здравог и уравнотежог имуног система и апсолутно је кључан за јачање когнитивне функције.

6. Ризница антиоксиданата

Кајсије су савршен извор антиоксиданата, а ако их једете свакодневно, ријешићете се токсина накупљених преко дана.

7. Извор калцијума и гвожђа

Сок кајсије је изврстан извор калцијума и гвожђа и то је разлог зашто се препоручује трудницама и малој дјеци. Децилитар и по природног сока кајсије задовољава дневне потребе за бета-каротеном.

8. Помаже код мршављења

Дијететска влакна из овог воћа побољшавају пробавни систем и тако подстичу рад метаболизма. Кајсије су одличан међуоброк за оне који су на дијети јер брзо заштите, а немају пуно калорија.

9. Јача кости

Калцијум је потребан како би се кости развиле и остале здраве, а кајсија га садржи у великим количинама. Без довољно калијума, калцијум се не може правилно апсорбовати у организму, а кајсије и њега садрже у великој количини.

(Телеграф.рс)